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老年人群钙丢失怎么办?除了吃钙片,这3种补钙方法也

发布日期:2020-09-18 05:03   来源:未知   阅读:

人到老年,骨质疏松问题会变得越来越严重,这是因为随着年龄的增加,骨骼对钙离子的获取能力会下降。与此同时,骨骼丢失钙离子的程度会加重,这就导致骨骼的密度由“密”到“松”,这也是老人为什么容易发生骨折的原因。为了预防骨质疏松发生,补充钙片是人们经常选用的方法。但是,除了每天吃钙片,还有没有别的方法可选呢?答案是肯定的。这3种方法,老中医们坚持在用,大家不妨学习一下,对于防治骨质疏松,同样是非常有帮助的。

腿位于人体的下端,所以从供血的角度来看,下肢是最容易缺血的。人到老年,血管会开始硬化、狭窄,这就会导致下肢的血液供应更加紧缺。钙离子是需要通过血液运输至全身各处的,所以如果血液不能到达,补再多的钙也是徒劳。因此,不妨尝试一下抬腿动作,让身体血液更倾向于腿部,从而间接帮助下肢的骨骼补钙,对于预防骨质疏松问题,具有一定的积极意义。

3.适度慢跑

有人认为,人到了老年,本来就骨质疏松了,跑步岂不是给自己找事吗?其实不是这样的。适度的锻炼,对于全身的血液循环具有好处,23344.com手机看开奖直播,相当于帮助全身的血液维持重新分布,尤其是对下肢的血供,可以发挥更好的补充效果,对于下肢骨骼的钙离子供应,同样也有积极的作用。另外,适度锻炼还能够强身健体,对于老年人而言,不需要剧烈运动,每天坚持慢跑十分钟至二十分钟,可以给骨骼健康带来福音,让身体更健康,让自己更年轻。

1.抬腿运动

所谓的“四点”按揉法,就是指膝盖部位,用自己的右手拇指、食指,配合其他的手指,构成“四点”,用右手抓住膝盖,然后借助“四点”按压周围的血管、韧带和髌骨,这对于关节的血液循环,具有一定的积极效果。每天在睡前按压一下,每次可以持续按压15分钟,帮助下肢更好地供血,从而恢复下肢的血液供应,间接补充下肢骨骼所需的钙离子,对于预防骨质疏松问题,同样具有一定的积极作用。

2.“四点”按揉法

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